(Cuídate ante el estrés de la vida, parte II)

En el artículo anterior hablamos de como actúa nuestro organismo ante ciertas situaciones que amenazan nuestra supervivencia. Si aún no lo has visto, puedes pinchar aquí.

Hoy te ofrezco múltiples recursos para que puedas cuidar de tu salud. Gracias a ésta visión holística, lograremos aumentar nuestra resistencia física/mental y emocional, pero además, lograremos conectar de una forma más fácil con nuestra paz interior.

Quédate hasta el final y recibirás la información que siempre necesitaste.

¿Cómo captamos los peligros de la vida?

La forma en la que nuestro organismo puede captar un peligro desde fuera o una interpretación de algo que nos ha ocurrido, es a través de una información que viaja desde nuestros sentidos exteroceptivos (gusto, olfato, tacto, oído y vista) y llega hasta el cerebro (sentido interoceptivo).

Cuando interpretamos una escena como amenazante, ya sea por un peligro real o por un peligro imaginario, nuestro sistema nervioso central activa un mecanismo al que se le llama eje HPA (Hipotálamo, Pituitario, Adrenales) o eje de estrés.

Este eje de supervivencia se activa para defendernos y se libera una cascada de hormonas asociadas al estrés provocando inflamación. Si se mantiene dicho peligro a largo plazo o varios factores estresores, la inflamación se hace crónica y acaba provocando múltiples consecuencias.

¿Qué podemos hacer ante tantos factores estresantes?

Es cierto que todos lo humanos tenemos problemas, y que forma parte de la vida para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos, pero si ponemos conciencia en tratar de eliminar factores estresantes en nuestras vidas, ganaremos resistencia y fortaleza para cualquier futuro peligro.

La cuestión está en mantenernos con la suficiente energía para que nada pueda derrotarnos.

Para lograr esto, necesitamos mantener un sistema inmunológico fuerte, con una mente positiva y con hábitos que apoyan a nuestra biología.

Cada uno podrá lograr cambios en la medida en la que pueda. No importa tu punto de partida. Conforme nos adentramos en el camino, nuestro estado de consciencia aumenta y nos impulsa a refinar cada día nuestra forma de vivir.

¿Qué podemos hacer para calmar los ejes de estrés?

Es importante que comencemos a vernos como seres multidimensionales, puesto que son muchos los planos que nos forman. No sólo eres un cuerpo físico, sino que también tienes un cuerpo emocional, energético, sexual, psicológico y espiritual.

Para que el organismo esté en armonía, necesitamos nutrir todos estos cuerpos.

¿Cómo podemos atendernos de forma integrativa?

1. ALIMENTACION

Cuando hay una inflamación crónica por una activación continua de los ejes de estrés, se produce estrés oxidativo. Esto quiere decir que hay una excesiva liberación de radicales libres, pudiendo llevar a problemas más serios en el futuro.

Es por ello que es super importante tomar alimentos antioxidantes procedentes de las frutas, verduras y otros alimentos que te muestro aquí debajo.

Lo más adecuado sería volver a comer como comían nuestros antepasados, para liberarnos de tóxicos en alimentos altamente procesados. Es cierto que los alimentos de antes, contenían muchos más nutrientes por la calidad de la tierra y del medio, porque no había manipulación genética de los vegetales y porque los animales no eran sometidos a inyecciones. Es cierto, que esta sociedad no nos lo pone nada fácil, pero es por ello, por lo que se necesita un salto de conciencia, para poder diferencias entre sustancias comestibles y alimentos reales.

¡Vamos con los alimentos reales!

Para evitar la excesiva liberación de radicales libres, se necesita una alimentación llena de colores en los vegetales, hortalizas, plantas aromáticas y frutas. Se recomienda añadir a nuestros platos, una ración importante de dichos alimentos, donde exista una gran variedad de colores vivos (rojo, naranja, amarillo, verde oscuro, violeta, etc).

Estos colores vivos que contienen alimentos como son los frutos rojos, las naranjas, los pimientos, las acelgas, las espinacas, la remolacha, la zanahoria, etc, son ricos en licopeno, bioflavonoides, luteína, selenio, etc, y gracias a ellos, evitamos la oxidación y la inflamación crónica.

También es muy importante la ingesta de grasas saludables como son, el aceite de coco, el de oliva virgen extra, el aguacate, las olivas, las nueces, etc. Y no podemos descartar de nuestra alimentación la ingesta de proteínas de calidad, como es la carne de pollo de corral, de pavo, los huevos camperos o el pescado salvaje. Estos alimentos nos aportan nutrientes y vitaminas esenciales para que el organismo pueda de volver a la calma para poder regenerarnos.

Importantísimo tomar mucha agua para aumentar la capacidad de depuración del organismo, y sobre todo, que sea de calidad.

Si quiere aprender más sobre alimentación saludable, puedes visitar nuestro artículo «tu estado físico y mental dependen de un intestino sano» pinchando aquí.

2. TU ENTORNO ES ESENCIAL

Son muchos los tóxicos que entran en nuestro cuerpo a través del contexto medioambiental, de alimentos envasados en plásticos (BPA) o con exceso de aditivos, o cosmética llena de químicos que atraviesan nuestra piel y llegan a sangre.

Encontrar otras opciones menos invasivas puede reducir mucho la carga de tóxicos, evitando con ello, la sobrecarga de nuestro hígado, intestino o riñones. Ellos son los tres filtros que nos ayudan a mantenernos limpios y sanos por dentro, evitando también que se genere estrés en el organismo.

Tomar cada cierto tiempo, durante 1 mes aproximadamente 3 vasitos de infusión de plantas depurativas, puede ser una super decisión, para evitar la saturación de tóxicos.

Plantas depurativas:

• Cardo Mariano
• Diente de León
• Boldo
• Alcachofera

Puedes agregar 1 cucharadita de cada planta por taza. Agrega agua junto antes de que comience a hervir, deja reposar durante 10-15 minutos y fíltralo.

A menos de toxemia, más calma por parte del sistema nervioso.

Aconsejo que busquemos la cosmética y productos de limpieza para el hogar en tiendas de productos orgánicos.

El humano necesita acostumbrarse a nuevos hábitos de forma progresiva y para que podamos crear hábitos más acordes, necesitamos educar a la mente a asociar el placer con lo saludable.

Te invito a que salgas al campo o al mar, que conectes con tu respiración y que aprendas a disfrutar de lo que eres, porque tú también eres naturaleza.

3. ESCENARIOS

Cuando hablo de escenarios, hablo de las situaciones que se nos presentan en la vida. No podemos controlar lo que ocurre fuera, pero siempre podemos elegir como queremos sentirnos ante lo que nos sucede. Está claro que no es nada fácil, pero liberarnos de relaciones que nos hacen daño y buscar ambientes donde nos acogen y nos cuidan, es esencial para poder respirar.

4. PENSAMIENTOS

Después, podremos encargarnos de la calidad de nuestros pensamientos. Educar a nuestra mente a que sea nuestra mejor amiga, es toda una filosofía de vida, pero elegir el camino del auto crecimiento personal, nos lleva a crear una vida llena de relaciones de amor real y de personas bonitas.

Una mente agradable genera ambientes agradables para una misma y para el resto. Dentro del cuerpo y fuera de él.

Primero nace el pensamiento, después llega la emoción y con la emoción el cuerpo responde.

5. INTERPRETACIONES

A lo largo de la vida, vamos aprendiendo de las experiencias que vivimos y éstas quedan registradas en nuestro disco duro para poder defendernos de futuras experiencias parecidas. Es la forma en la que la mente nos ayuda a crear un mapa de supervivencia ante las distintas situaciones (buenas o malas).

Es así, como comienzan las interpretaciones de los que no ocurre. Pues aprendemos a asociar una acción con un efecto y creemos que siempre funciona igual la misma situación. Por lo tanto, cuando ocurre algo inesperado, nuestra mente tiende a interpretar el efecto que puede tener enfocado al futuro, y puede ser más grave la propia interpretación que el futuro desenlace.

Podemos poner varios ejemplos:

• Decimos un comentario y nuestro amigo pone mala cara. Interpretamos que nos está juzgando por nuestra acción, puesto que en el pasado lo hemos vivido y nos ponemos a la defensiva. Lo que realmente ocurrió, fue que se acordó de que se había olvidado la bolsa de basura en casa y le sentó mal. Discutimos y nos pasamos varios días sin hablar.

• Nos diagnostican una enfermedad degenerativa y nos imaginamos en muy poco tiempo en una silla de ruedas. Esto nos enferma más que el diagnóstico porque nos vamos apagando y nos condiciona nuestro futuro.

Las interpretaciones están llenas de pensamientos que nos limitan y los pensamientos crean la realidad en nuestras vidas.

Las malas interpretaciones nos llevan a las situaciones interpretadas. Los pensamientos de miedo nos conducen a lo que tememos de forma directa.

¿Cómo podemos entrenar nuestra mente?

Después de haber encontrado en ambientes saludables, hábitos de alimentación apropiados, relaciones conscientes y lugares de conexión contigo mismo, el siguiente paso sería el de abrir el corazón a charlas conscientes sobre como funcionamos los seres humanos, que necesitamos para estar bien, leer libros para aprender más sobre nuestra mente, encontrar círculos de personas que se abren a compartir lo que piensan y sienten,etc.

De aquí parte una nueva vida, la mejor de todas diría por mi experiencia.

Aquí empieza la magia.

Comienzan a aparecer oportunidades que ni imaginabas que estaban esperándote, encuentras tu propia tribu con personas afines a tu valores. Ahora te sientes amado y te respetan, porque te amas, te respetas.

De esta misma forma, te llega lo que mereces por correspondencia y resonancia con lo que tú resuenas.

¡Has llegado al paraíso!

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FELIZ NUEVA VIDA

Encarni Rodríguez
Naturópata y experta en PNI